Kjenner du deg igjen?
Du heier på venninnene dine, men er streng når du ser deg selv i speilet
Du husker bursdagene til alle, men sier sjelden noe pent til deg selv
Du tenker «jeg skal bare gjøre ferdig først», og så blir det aldri din tur
Det føles rart, kanskje litt teit, å snakke vennlig til deg selv
Da er denne challengen for deg.
Slik fungerer den
Hver morgen kl. 07.00 får du dagens setning og en kort film fra meg. Når du vasker hendene, ser du deg selv i øynene og sier setningen til deg selv.
Hver kveld kl. 18.00 møtes vi på Zoom i høyst en halvtime. Der hører vi hvordan det har gått. Fikk du det til? Hvordan føltes det? Kjente du noe? Du kan fortelle, eller du kan bare lytte.
Det kan kjennes rart i starten. Det gjorde det for meg også. Du trenger ikke tro på det ennå. Det holder at du er villig til å prøve. Små steg teller også.
Dette får du
En kort film fra meg hver morgen. Under ett minutt, filmet på mitt eget bad. Ekte, ikke perfekt.
Én ny setning hver dag: Du er god nok, bra nok, sterk nok, modig nok og trygg nok. Setning for setning bygger du din egen heiagjeng.
Et lite møte hver kveld. Vi møtes på Zoom kl. 18.00 og hører hvordan det har gått.
Et fellesskap som heier. I Skool kan du dele det du merker, sammen med andre som kjenner det samme.
Dette er for deg hvis
Du stiller opp for alle andre, og glemmer deg selv
Du er strengere med deg selv enn med noen andre
Du vil prøve noe lite som faktisk passer i hverdagen
Dette er ikke for deg hvis du leter etter en rask løsning eller trenger behandling. Challengen er ikke terapi eller medisinsk behandling, men små øvelser du kan bruke i hverdagen.
Jeg vet hvordan det er
Jeg heter May Ruth. Jeg har jobbet med mennesker i over 40 år, som hjelpepleier og som lærer.
I mange år heiet jeg på alle andre. Jeg husket bursdagene, stilte opp og ordnet opp. Men når jeg så meg selv i speilet, var stemmen inni meg streng.
Det tok meg lang tid å lære å si gode ting til meg selv. Det kjentes rart, og litt teit, i starten. Nå gjør jeg det hver dag. Jeg trenger ikke lenger bekreftelse fra andre, fordi jeg gir meg den selv.
Derfor har jeg laget denne challengen. Ingen raske løsninger, og ingen krav om at du skal skjerpe deg. Bare ett lite minutt med deg selv, hver dag.
Du trenger ikke dele noe
Du bestemmer selv hvor mye du vil dele. Du kan ha kamera av på Zoom og bare lytte.
Tenk deg om fem dager
At du ser deg selv i speilet og møter et vennlig blikk. At den indre kritikeren har fått litt mindre plass. At du har din egen heiagjeng med deg, uansett hvor du er.
Det begynner med ett lite steg. Kanskje i dag.
P.S. Challengen er gratis og går fra mandag 2. til fredag 6. november. Påmeldingen stenger mandag 2. november kl. 18.00, rett før vi møtes første gang.
Stille styrke, små steg.